
Куриное филе в лимонном соке с овощами и тимьяном
порции: 4ГОТОВИТЬ:
1 час
1 час
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
181
25
6
6
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Молотый черный перец
по вкусуЛимон
½ штукиМорковь
1 штукаОвощной бульон
200 млЛук-порей
½ штукиКуриное филе
400 гСоевый соус
2 столовые ложкиКарри
на кончике ножаКуркума
на кончике ножаСвежий тимьян
½ пучкаКрасный перец чили
½ штукиОливковое масло extra virgin
1 столовая ложкаМолотая паприка
на кончике ножаИнструкция приготовления
1 час
Распечатать
1Разогрейте духовку до 180 градусов.
2Куриное филе нарежьте на крупные куски. Морковь порубите на кубики примерно 1 см на 1 см. Лук-порей порежьте тонкими кольцами. Красный перчик нарежьте на крупные кольца (люблю крупные яркие акценты в блюдах, к тому же удобно «вылавливать», если не хочется съесть перец). Подготовьте специи и разберите тимьян на веточки. Разрежьте лимон на крупные дольки, чтобы было удобно выдавливать в форму с остальными ингредиентами
3Смажьте форму оливковым маслом. Выложите порубленную морковь, сверху кусочки куриного филе. Затем выложите лук-порей, перец чили. Выжмите дольки лимона на все ингредиенты и положите выжатые кусочки в форму. Добавьте все специи, соевый соус. Сверху выложите веточки тимьяна.
4Поставьте в духовку и запекайте 30-40 минут, периодически проверяя мясо и морковь (она должна размягчиться).
5По желанию за 10 минут до конца, добавьте овощной бульон.
Этот рецепт в статье:
Похожие рецепты