Когда-то еще в детстве я терпеть не могла овсяную кашу. Несколько лет назад я начала варить ее с бананом и стала намного дружелюбнее к ней относится. Но в последние несколько месяцев меня тревожит вопрос всего жареного, вареного. Не могу сказать, что я стала сыроедом, но этот вариант завтрака стал самым любимым. Все полезные свойства продуктов остаются за счёт отсутствия термической обработки. И это больше напоминает десерт, а не кашу. А как это может не радовать? И не знаю почему, но даже сам процес приготовления мне доставляет огромное удовольствие.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
651
20
24
94
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
1
Овсяные хлопья
3 столовые ложки
Гранола
1 столовая ложка
Натуральный йогурт
5 столовых ложек
Молоко
1 столовая ложка
Бананы
1 штука
Жидкий мед
1 столовая ложка
Семена чиа
1 столовая ложка
Голубика
по вкусу
Миндальные лепестки
2 столовые ложки
Инструкция приготовления
20 минут + 8 часов
Распечатать
1В емкость с крышкой (это обязательно) добавить овсяные хлопья, гранолу, семена чиа (можно заменить на семена пищевой конопли или любыми другими на ваш вкус), мед, половинку нарезанного банана, молоко и йогурт. Очень хорошо перемешать все ингредиенты. Если смесь получилась слишком густой, добавьте еще ложку молока.
